Qu’adviendra – t-il du corps si vous tirez tous les jours pendant un mois?

Les tractions semblent être un exercice assez simple, mais en réalité, elles sont presque l’élément le plus difficile de la forme physique. Avec les mains, vous devez tirer tout le poids du corps — c’est sous la force d’une personne bien préparée. Alors, est-il possible de charger le corps tous les jours et à quoi cela conduira-t-il?

Quels muscles sont travaillés
Cet exercice engage un grand groupe de muscles du haut du corps:

Grand muscle du dos
Muscles trapézoïdaux
Muscle qui redresse la colonne vertébrale
Muscle subaiguë
En outre, selon le type de pull-UPS peuvent être impliqués:

Triceps
Deltoïde de l & apos; épaule
Grand muscle rond
Épaule
Biceps
Muscle grand pectoral
Fréquence d’entraînement
C’est plutôt un indicateur individuel, qui dépend de la taille des muscles et du type de charge. En moyenne, chaque personne après une telle activité physique a besoin de plusieurs jours de récupération. Chaque jour, vous ne pouvez tirer que si vous effectuez l’exercice dans une approche et ne lui faites pas le maximum d’efforts. Si toutes les séances d’entraînement sont étalées à 100%, alors après quelques séances, vous pouvez amener le corps à l’épuisement. Les experts ne recommandent pas de choisir cette approche, car elle ne donnera pas de bons résultats, car les muscles se développent dans des conditions de charge normale et de récupération normale.

Tractions tous les jours
Le blogueur américain Spencer Alhouse a décidé de mener une expérience et de faire 100 tractions chaque jour pendant un mois. Il a souligné qu’avant 50 répétitions était son maximum.

Il a décidé de faire ses progrès, alors il a noté le temps pour lequel il fera face à la tâche. Le premier jour, il a fallu 54 minutes à Alhouse pour plusieurs approches.

Cette expérience a été extrêmement difficile. Dès le troisième jour, le blogueur a ressenti une douleur intense dans les muscles du haut du corps. Après un certain temps, YouTuber est tombé malade de la presse: il était difficile non seulement de s’entraîner, mais aussi de rire. Cependant, Spencer ne voulait pas abandonner et poursuivit ses activités quotidiennes.

Il a quand même pu effectuer des tractions pendant 30 jours. Et lors de la Dernière journée, son résultat s’est avéré nettement meilleur: il a réussi l’exercice en 21 minutes.

En conséquence, une telle expérience a aidé le blogueur à perdre du poids, à réduire le pourcentage de graisse corporelle et à pomper les muscles de la poitrine.

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