L’homme a perdu du poids de 34 kilos pendant le Lockdown et a partagé le secret principal du succès

Un résident de la ville de Pune, dans l’état du Maharashtra (Inde) pour l’année a perdu du poids de 34 kilos et a révélé le secret principal du succès, écrit le Times of India. Vishal Sachdeva, un homme de 31 ans, a commencé à prendre des kilos lors d’un Lockdown introduit en raison de la propagation du coronavirus. Et ce n’est que lorsque la marque 104 est apparue sur la balance qu’il a décidé de changer de mode de vie.

Pour commencer, il a Téléchargé une application mobile pour le fitness, mais plus tard, il s’est rendu compte que la principale contribution à la perte de poids est tout à fait différente — le régime alimentaire, donc une attention particulière a été accordée à l’alimentation.

Ration
Son premier repas consistait en deux œufs, deux blancs d’œufs et deux tranches de pain. Pour le déjeuner, Sachdeva a commencé à manger 40 grammes de soupe-purée de légumineuses, de riz et de pépites de soja, ainsi que 150 grammes de fromage Cottage et 250 grammes de salade. Le dernier repas complet comprenait 100 grammes de fromage grillé avec 200 grammes de légumes et 35 grammes de Shake protéiné sur l’eau. En outre, l’indien a organisé deux fois des collations: avant l’entraînement, Sachdev a commencé à boire 200 millilitres de café noir et à manger 100 grammes de banane, après l’entraînement — 35 grammes de Shake protéiné sur l’eau, deux œufs, deux blancs d’œufs et deux morceaux de pain.

Dans le même temps, a admis l’homme, il préfère les aliments faits maison, car dans ce cas, il est plus facile de contrôler à partir de quoi il est cuit et combien de calories il contient.

C’est le régime — le secret principal du succès, a conclu Sachdeva. Il est particulièrement important d’introduire un contrôle strict du nombre de calories, car si une personne consomme plus que ce dont le corps a besoin, cela conduira finalement à un gain de poids. Par conséquent, «la première petite étape que j’ai faite a été le refus de trop manger, de la nourriture lourde et grasse et des produits semi — finis», a-t-il déclaré.

Entraînements
Aussi important pour la perte de poids et l’entraînement. Sachdeva a déclaré qu’il leur donnait près de deux heures par jour: d’abord, 1,5 heures d’exercice de force, et se terminant par une charge cardiaque de 15 minutes.

Autres facteurs
Un facteur tout aussi important, a souligné l’homme, est le repos, qui doit être consacré au moins huit heures. Afin de ne pas perdre de motivation, Sachdeva a installé une photo d’un modèle avec une belle figure sur le bureau de l’ordinateur.

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