Entraînement au volant d’une voiture: 7 exercices simples

Selon une étude de TomTom, en 2020, Moscou est devenue le leader de la congestion routière parmi toutes les mégalopoles du monde. Dans d’autres villes russes, la situation est légèrement meilleure: par exemple, Novossibirsk occupe la neuvième place dans le classement, Saint-Pétersbourg — 12-E.

Au cours de l’année, le conducteur moyen vivant dans la capitale ou la région a passé environ 200 heures dans la circulation. À cela s’ajoutent le travail sédentaire au bureau et le mode de vie sédentaire dû aux contraintes de la pandémie. Il s’avère que nous passons la plupart de notre temps en position assise, mais vous pouvez vous entraîner même assis derrière le volant.

Tous les exercices sont effectués uniquement dans une voiture immobile — sur un long feu de circulation ou dans un embouteillage. Un tel complexe peut être étiré pendant tout le voyage, en pétrissant alternativement un groupe de muscles. L’essentiel est de ne pas être distrait du processus de conduite lui-même.

Appuyez sur les omoplates et le bas du dos dans le dossier de la chaise, puis détendez brusquement votre dos;
Soulevez et abaissez vos épaules, faites des mouvements circulaires;
Étendez votre cou sans lever le menton, puis détendez-vous;
Placez vos paumes sur votre front et créez une résistance à la main et à la tête;
Contractez et détendez vos muscles fessiers;
Tournez vos mains dans le sens des aiguilles d’une montre et contre;
Au feu de circulation, déplacez le regard des objets proches vers les objets éloignés, en retenant l’attention sur eux pendant cinq secondes.

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