Comment J’Ai Géré L’Anxiété De Stage en Tant Que Personne Anxieuse

J’ai toujours été une personne anxieuse, mais la pensée obsessionnelle est ma confiture. Pour certaines personnes, cela se lit simplement comme des tendances perfectionnistes typiques, du dévouement et peut-être même de la passion, ce qui, je suis reconnaissant de le dire, a joué en ma faveur. Mais la réalité, c’est que je m’en fous de la plupart des aspects de l’organisation et de la coordination des couleurs – je dois juste m’assurer que ma porte est bien verrouillée. . . même si cela prend deux, trois ou quatre contrôles. De plus, je dois vérifier que les armoires sont fermées, que j’ai bu cinq gorgées d’eau (pas six, êtes-vous sérieux?!), et que lorsque je lance mes chaussures, leur chute est parfaitement synchronisée. Plus important encore, j’ai besoin que les gens m’aiment. (Ont-ils ri de ma blague? Ils me regardent bizarrement ? J’ai dit la bonne chose? Ils m’ont probablement détesté.)

Comme vous pouvez l’imaginer, commencer un stage — une instance dans laquelle votre travail dépend essentiellement de ce que les gens pensent de vous — était en quelque sorte un cauchemar vivant pour mon anxiété et mon TOC.

Les stages sont une période anxieuse pour la plupart des gens, mais compte tenu de mes antécédents, j’avais l’impression d’avoir déjà un début difficile. Ce que j’ai appris lors de mon premier stage, cependant, c’est que vous pouvez vivre avec de l’anxiété tout en naviguant avec succès dans le « monde réel ». »Cela pourrait encore être plus difficile pour les personnes anxieuses que pour les autres, et tout le monde aura des tactiques différentes qui leur conviennent le mieux, mais ce sont des rappels qui ont été les plus efficaces pour moi. Si vous êtes sur le point de commencer votre premier emploi ou de vous préparer pour votre premier stage, prenez ces conseils avec vous pour vous aider à vivre l’expérience avec le genre de confiance que j’aurais aimé avoir à l’époque. Tu as ça !

1. Poser Des Questions Ne Fait Pas De Vous un Fardeau
Dans le cas hallucinant et jamais vu que vous ne savez pas tout de votre travail le tout premier jour, ne paniquez pas. Les tâches quotidiennes ont parfois une courbe d’apprentissage pour eux, et même si elles semblent écrasantes au premier abord, la plupart des choses peuvent être maîtrisées avec un peu de pratique. Votre responsable le sait et est là pour vous si vous avez besoin de rappels ou de clarifications. Rappelez-vous que poser des questions est une attente de base, pas une irritation ennuyeuse, et avoir des questions prouve que vous vous souciez suffisamment de votre travail pour vouloir le faire correctement. Lorsqu’une question se pose, canalisez l’énergie que vous utiliseriez habituellement pour vous demander si vous demandez ou non quelque chose vous donnera envie de prendre des notes à la place. Appliquez ce que vous apprenez et rappelez-vous qu’une bonne communication fonctionnera finalement à votre avantage et vous aidera à faire votre travail correctement.

2. Vous n’avez pas Besoin de 1 000 Points d’Exclamation dans Chaque E-Mail
La peur de paraître impolie ou inconsidérée par e-mail est réelle, en particulier pour les femmes à qui on apprend à être très douces tout le temps. Si vous vous retrouvez à survoler votre 12e point d’exclamation de la journée, ou même (dieu nous en préserve) un emoji, prenez une minute pour vous demander ce que votre langue dit de vous. C’est une bonne chose d’être poli et amical avec vos collègues, mais vous vous devez de parler de manière affirmée et professionnelle. Vous êtes ici pour une raison, et personne ne va vous détester de ne pas ajouter un visage souriant à la fin de chaque phrase (en fait, ils pourraient vous en remercier). Si le plaisir des gens fait partie de votre anxiété, envisagez de vous regarder dans le miroir et de retirer une chose — sauf qu’au lieu d’un miroir, c’est un e-mail, et vous retirez simplement tous vos points d’exclamation inutiles.

3. Il Y a Des ressources À Votre Disposition
Lors d’une journée particulièrement stressante, il est utile d’avoir des personnes à qui vous pouvez parler. Que ce soit les autres stagiaires au bureau ou un mentor de confiance, il y a de fortes chances que vous soyez entouré de personnes qui vivent actuellement la même situation ou qui l’ont déjà vécue. Demandez conseil, voyez ce que les autres font pour gérer leur propre anxiété et résistez à l’envie de fermer. Beaucoup de gens sont là pour vous, alors n’ayez pas peur de vous faire des amis, de prendre un café et de prendre un moment pour vous détendre. Vous n’avez pas à tout traverser seul.

4. C’est Bien de Savoir Où Vous Travaillez
Pourquoi les gens aiment travailler ici? Qu’est-ce qui rend cet endroit si spécial? Si votre anxiété vous fait vous sentir comme un étranger, essayez de faire des recherches sur votre entreprise et les personnes qui la composent. Bientôt, vous commencerez à vous familiariser avec le fonctionnement de l’entreprise, qui est tout le monde et ce qu’ils font tous. Finalement, les choses se sentiront moins étrangères, vous serez plus confiant dans les attentes de l’entreprise et vous aurez la possibilité d’identifier des opportunités uniques que vous n’obtiendrez peut-être nulle part ailleurs. Faites vos devoirs et votre entreprise commencera à se sentir un peu plus vite, ce qui est une excellente nouvelle pour les personnes anxieuses.

5. Tout Le Monde Ne Vous Regarde Pas Tout Le Temps
Bien qu’il puisse parfois sembler que tout le monde regarde par-dessus votre épaule pendant les premières semaines de travail, prenez une minute pour vous ramener à la réalité. La vérité est que tout le monde a son propre travail à faire, et beaucoup de gens sont aussi inquiets que vous de répondre aux attentes. Lorsque votre anxiété augmente, essayez de verser cette énergie dans votre travail et continuez à avancer. Si possible, il peut également être utile de faire face aux obstacles au fur et à mesure qu’ils surviennent au lieu de se soucier de toutes les situations hypothétiques que vous pouvez évoquer. Dites-vous que les projecteurs ne sont pas seulement sur vous et enlevez ce poids de vos épaules.

6. Vous êtes Capable du Travail que Vous Faites
D’après mon expérience, mon anxiété essaie généralement de me convaincre que je ne suis pas assez. Que vous entendiez le même message ou non, il est utile de savoir que l’anxiété n’est pas enracinée dans la réalité, mais dans la négativité et la peur. Dans une situation de stress élevé comme votre premier stage, reconnaissez votre anxiété et permettez-vous de la ressentir, mais travaillez à vous ancrer dans la réalité autant que possible. Vous méritez d’être là où vous êtes, vous êtes plus que capable de réussir, et il y a des gens autour de vous qui peuvent vous faciliter la tâche. Le pire vient au pire, faites semblant de votre confiance jusqu’à ce qu’elle commence à se sentir réelle! Parce que honnêtement? Tout le monde le fait aussi.

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